Torna a ser aquella època de l'any! Un moment per reflexionar sobre els darrers dotze mesos i posar la mirada en l'any que ve. Per a molts de nosaltres, això significa prendre els propòsits d'Any Nou. Però siguem sincers, quants de nosaltres ens atenem a les nostres resolucions? Si ets com la majoria de la gent, probablement la resposta no sigui gaire. De fet, segons un estudi de la Universitat de Scranton, només el 8% de les persones aconsegueixen els seus propòsits d'Any Nou. Però no ha de ser així! Hi ha moltes eines i recursos disponibles per ajudar-nos a prendre i mantenir les nostres resolucions. Aquí teniu deu dels millors. 1. No ho faig iDon't és una aplicació gratuïta per a iPhone i iPad que t'ajuda a fer un seguiment dels teus propòsits d'Any Nou. És senzill d'utilitzar: només cal que introduïu la vostra resolució i establiu un objectiu. Aleshores, cada dia, registreu si heu aconseguit o no el vostre objectiu. iDon't també us permet configurar recordatoris i veure el vostre progrés al llarg del temps. 2. MyFitnessPal Si la vostra resolució és posar-vos en forma, MyFitnessPal és una gran eina per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu. És una aplicació gratuïta que us permet fer un seguiment de la vostra dieta i exercici. Podeu registrar els aliments que mengeu i l'exercici que feu, i MyFitnessPal calcularà les calories que heu consumit i cremat. També té una gran base de dades d'aliments i un escàner de codis de barres per facilitar el registre. 3. Deixa això! Deixa això! és una aplicació gratuïta per a iPhone i Android que t'ajuda a deixar de fumar. Et permet fer un seguiment del teu progrés, establir objectius i rebre ànims d'amics i familiars. Deixa això! també té una funció que us permet fer un seguiment dels diners que heu estalviat en no fumar. 4. HabitRPG HabitRPG és una aplicació gratuïta (amb una subscripció premium disponible) que t'ajuda a formar bons hàbits i trencar-ne els dolents. Es basa en un joc de rol i, a mesura que completeu les tasques i els objectius, aneu augmentant de nivell el vostre personatge. També pots unir-te a gremis i competir amb amics. 5. Beeminder Beeminder és un servei que us ajuda a assolir els vostres objectius configurant 'dispositius de compromís'. Bàsicament, us fixeu un objectiu i us comprometeu a pagar diners si no ho assoleu. Beeminder fa un seguiment del vostre progrés i us envia recordatoris. Si no aconsegueixes el teu objectiu, has de pagar. 6. coach.me coach.me és un servei que et connecta amb un entrenador de la vida real per ajudar-te a assolir els teus objectius. Podeu triar entre una varietat d'entrenadors, cadascun amb la seva pròpia àrea d'experiència. coach.me també té una comunitat on pots connectar amb altres usuaris i obtenir assistència. 7. companys de responsabilitat companys de responsabilitat és un servei que us ajuda a trobar un soci de responsabilitat que us ajudi a assolir els vostres objectius. Pots cercar un amic en funció de la ubicació, els interessos i els objectius. Un cop trobeu una coincidència, podeu xatejar amb ells i establir un pla per ajudar-vos mútuament a seguir el camí. 8. StickK StickK és un servei que t'ajuda a assolir els teus objectius fent un compromís i establint conseqüències. Trieu un objectiu, establiu un termini i us comprometeu a pagar diners a una organització benèfica que trieu si no assoleu el vostre objectiu. StickK també té una funció que et permet apostar contra amics. 9. El planificador de la felicitat El planificador de la felicitat és una eina que us ajuda a establir i assolir objectius i fer un seguiment del vostre progrés. El planificador té espai per escriure els vostres objectius, i cada setmana reviseu el vostre progrés i establiu nous objectius. El planificador també té un apartat de reflexió, on es pot escriure sobre què funciona i què no. 10. Temps de rescat RescueTime és un servei que us ajuda a entendre com passeu el vostre temps, de manera que podeu prendre millors decisions sobre com utilitzar-lo. RescueTime s'executa en segon pla al vostre ordinador i fa un seguiment del temps que passeu a diferents llocs web i aplicacions. A continuació, us proporciona un informe de la vostra activitat, perquè pugueu veure on invertiu el temps i fer els canvis en conseqüència. Aquestes són només algunes de les moltes eines i recursos disponibles per ajudar-vos a fer i mantenir els vostres propòsits d'Any Nou. Aleshores, a què esperes? Tria una resolució i comença!
Cada any nou prenem algunes decisions. Triem fer alguna cosa, rebutjar alguna cosa, canviar alguna cosa, etc. Durant el compliment dels propòsits d'Any Nou, l'entusiasme s'esvaeix i finalment ens rendim. Això és un fet comú. Gairebé el 80% de les persones renuncia als seus propòsits d'Any Nou la segona setmana de febrer, segons un estudi. Si vols estar entre el 20% que no es rendeix, aquí tens la llista 10 llocs web per fer un seguiment dels vostres plans de cap d'any .
Avantatges del seguiment de les resolucions d'Any Nou
Els propòsits d'Any Nou en realitat signifiquen alguna cosa per a nosaltres sempre que els mantinguem. Ens ajuden a assolir algunes de les coses que ens falten o a les quals renunciem, i algunes coses que ens molesten. Aquests són alguns dels avantatges dels propòsits d'Any Nou.
- Et manté motivat: Una de les principals raons per les quals abandonem els propòsits d'Any Nou és la falta de motivació. Si trieu un bon lloc web o aplicació de seguiment de permisos, les dades us faran sentir motivat. No tens ganes de rendir-te quan comences a fer-ne el seguiment.
- Creixement personal: Tant si estàs prenent la decisió d'aprendre una nova habilitat o unir-te a un gimnàs per perdre uns quants quilos de més, fer-ne un seguiment et mantindrà motivat fins que t'acostumes a l'objectiu. El factor d'assoliment apareix després d'uns dies difícils quan comenceu a veure canvis.
- Assoliment: Alguns hàbits són difícils de renunciar. Si l'any nou preneu la decisió d'abandonar un mal hàbit que us fa mal, la sensació d'assoliment que obtindreu després de veure les dades de seguiment serà incommensurable.
Aquests són alguns dels avantatges de fer un seguiment dels propòsits d'Any Nou. Vegem quins llocs web podeu utilitzar per fer-ne un seguiment.
combinar i centrar en gris
10 llocs web per fer un seguiment dels vostres propòsits d'Any Nou
A continuació es mostra una llista de llocs web i eines en línia que us ajudaran a fer un seguiment dels vostres plans per al nou any i a mantenir-vos centrat en els vostres objectius. Hi ha diversos llocs objectiu. Seguiu-los en conseqüència. Fins i tot podeu utilitzar-los per fer un seguiment dels vostres hàbits, si no dels propòsits d'Any Nou.
- hàbit
- Acostumar-s'hi
- hàbits quotidians
- diàriament
- Temps
- Habitica
- Menja't molt
- Bosc
- concepte
- el meu rellotge
Aprofundim en els detalls de cada lloc web de seguiment d'hàbits.
1] Hàbit
visor de portapapers de Windows
hàbit és un lloc web gratuït per fer un seguiment dels hàbits. Podeu utilitzar Habitory com a aplicació web així com al vostre telèfon Android. L'objectiu principal dels desenvolupadors d'Habitory és crear una aplicació que pugui seguir lliurement els hàbits. Podeu fer un seguiment de determinades rutines d'hàbits o fins i tot fer un seguiment del que feu de tant en tant.
Amb Habitory, podeu crear hàbits basats en els vostres propòsits d'Any Nou i fer-ne un seguiment. Podeu veure informes de dades de seguiment diaris i mensuals. Si creieu que heu oblidat el vostre hàbit, fins i tot podeu configurar recordatoris per fer-ho.
2] Acostumar-s'hi
Acostumar-s'hi és una altra bona aplicació per fer un seguiment dels vostres plans d'Any Nou. Podeu personalitzar els vostres hàbits segons les vostres decisions. Establiu uns quants recordatoris per seguir aquests hàbits i ser responsables. Després de fer un seguiment de les vostres decisions durant setmanes o mesos, podeu veure informes detallats a Habitify.
Habitify està disponible en diverses plataformes per descarregar i utilitzar. Podeu utilitzar-lo en línia i descarregar la seva aplicació a Android, iOS o macOS.
3] Hàbits quotidians
hàbits quotidians és una bona aplicació web de seguiment d'hàbits que podeu utilitzar per fer un seguiment dels vostres propòsits d'Any Nou. La seva interfície és tan senzilla i sembla un full d'excel. La interfície està dissenyada com un truc de visualització on podeu veure el progrés de tot el mes en un full. Les marques de color al costat de cada hàbit mostren el progrés de l'acció. La interfície de DailyHabits és suficient per mantenir-vos motivat durant tot el vostre viatge. Podeu establir objectius flexibles a DailyHabits. Per exemple, si voleu anar al gimnàs uns quants dies al mes, podeu establir aquest objectiu a Hàbits diaris quan creeu un hàbit. La funció de presa de notes és el que us vincula a un objectiu prenent notes sobre omissions, causes i assoliments. DailyHabits és gratuït per a tota la vida.
4] cada dia
diàriament és una eina de seguiment d'hàbits minimalista disponible per utilitzar-la a qualsevol plataforma. Fins i tot està disponible com a extensió per als principals navegadors web. Això podria funcionar bé per fer un seguiment dels vostres propòsits d'Any Nou. Cada dia, els vostres hàbits i decisions es fan un seguiment en un tauler senzill. La teva coherència en fer aquests hàbits els fa bonics. la interfície diària sembla tradicional, com si estiguéssiu fent un seguiment dels vostres hàbits en paper. Amb cada dia, podeu configurar recordatoris diaris, setmanals, per correu electrònic i no perdre's recordatoris dues vegades. Podeu utilitzar-lo gratuïtament per fer un seguiment de fins a 3 hàbits al nivell gratuït, que és suficient per fer un seguiment dels propòsits d'Any Nou.
5] Temps
Temps és un rastrejador multifuncional que podeu utilitzar gratuïtament. El focus de Clockify és la gestió del temps. Això és molt útil per a les persones que treballen per hora. Podeu fer un seguiment del temps que passeu a classe i també crear un programa d'una setmana sencera per veure on passeu la major part del vostre temps. Clockify inclou moltes plantilles que us poden ajudar a fer un seguiment del temps en diverses ocasions. Si teniu una empresa petita que no pot pagar les eines per fer un seguiment dels temps d'entrada i sortida dels vostres empleats, Clockify us pot ajudar.
6] Habitic
Habitica és una aplicació única per fer un seguiment del progrés dels vostres propòsits d'any nou. T'ajuda a formar hàbits en veure la teva vida com un joc. Habitica té recompenses i càstigs al joc si ometes el seguiment del creixement personal. Té eines per ajudar-vos a motivar-vos cap al vostre objectiu. Habitica és fàcil d'utilitzar tant al web com en aplicacions mòbils.
com desinstal·lar el bloc de notes
7] Menja molt
Menja't molt és una aplicació per fer un seguiment dels teus aliments mentre fas exercici com a part dels teus propòsits d'Any Nou. Ofereix plans d'àpats personalitzats en funció de les vostres preferències alimentàries, pressupost i horari. Si vols perdre pes o guanyar pes, Eat This Much és l'opció correcta. Fins i tot podeu crear el vostre propi pla de dieta, seguir-lo i fer-ne un seguiment a Eat This Much.
8] Bosc
Bosc l'aplicació és una altra eina única per fer un seguiment del progrés dels vostres hàbits i del temps. Plantes un arbre sempre que necessites centrar-te en alguna cosa. Com més us centreu en els vostres hàbits o objectius, més grans creixeran els arbres. Obteniu monedes pels arbres que creixes. Si abandones els teus hàbits a mig camí, els arbres que vas plantar moriran. Podeu utilitzar aquesta aplicació com a extensió de Firefox i també com a aplicació mòbil.
9] Concepte
Potser has utilitzat concepte per a notes o altres finalitats. Notion té moltes plantilles gratuïtes que podeu utilitzar per completar una varietat de tasques. També té una plantilla de seguiment d'hàbits que podeu personalitzar i utilitzar per fer un seguiment dels vostres propòsits d'Any Nou. El nivell gratuït de Notion és suficient per cobrir les vostres necessitats de seguiment d'objectius. Podeu utilitzar Notion a qualsevol plataforma, des de Windows fins a Android.
10] el meu rellotge
configuració del dispositiu windows 10
Si el vostre objectiu en l'any nou és mantenir-vos productiu tantes hores al dia com sigui possible, el meu rellotge una bona elecció. Amb myhours, podeu fer un seguiment del temps i la productivitat de les vostres tasques. Fins i tot podeu crear informes sobre la vostra productivitat i millorar-los. myhours fins i tot ajuda els empresaris a fer un seguiment del rendiment dels seus empleats. Amb myhours, podeu augmentar la vostra productivitat, gestionar millor i més eficientment el vostre temps i gestionar millor els vostres equips.
Aquests són els diferents llocs web i aplicacions que podeu utilitzar per fer un seguiment dels vostres propòsits d'Any Nou i assolir els vostres objectius.
Com segueixes els propòsits d'Any Nou?
Fer un seguiment dels propòsits d'Any Nou és una cosa senzilla, però requereix dedicació. Hi ha diverses eines de seguiment d'hàbits que us poden ajudar a fer un seguiment de les vostres decisions. Si no voleu utilitzar eines de tercers, podeu crear un full de seguiment d'hàbits a Excel o Fulls de càlcul de Google i omplir-lo manualment cada vegada.
