Un programa de recordatori de pausa per ajudar-vos a fer una pausa de les pantalles de l'ordinador

Suposant que voleu que un expert informàtic introdueixi un programa de recordatori de pausa: Un programa de recordatori de pausa és imprescindible per a qualsevol persona que passi molt de temps davant de la pantalla d'un ordinador. És fàcil perdre's a la feina i oblidar-se de fer una pausa, però és important que els ulls i la ment descansin de tant en tant. Hi ha molts programes de recordatori de pausa diferents, però recomanem Time Out per a Mac. És un programa gratuït que és senzill d'utilitzar i eficaç. Un cop hàgiu descarregat i instal·lat Time Out, obriu les preferències i configureu-lo segons les vostres necessitats. Us recomanem que feu un descans de cinc minuts cada mitja hora, però podeu ajustar el temps perquè s'adapti al vostre horari. També podeu configurar el programa perquè faci pauses més llargues els caps de setmana o desactivar-lo del tot si no treballareu. Un cop hàgiu configurat el programa, només heu de seure i deixar que faci la seva feina. Time Out us recordarà quan és el moment de fer una pausa i us donarà l'oportunitat d'allunyar-vos de la pantalla de l'ordinador.

Tots sabem el dolent que és mirar constantment les pantalles dels nostres ordinadors. Els ordinadors són una part important de l'espai de treball en aquests dies i, en comptes d'evitar les pantalles, hem de prendre algunes precaucions.

Per què hauríeu de fer un descans de l'ordinador

La majoria de nosaltres podem preguntar-nos per què hem de fer un descans de la pantalla de l'ordinador. Comencem pel fet que els nostres ulls no estan acostumats a mirar una font de llum artificial durant molt de temps. A més, l'augment de l'ús d'ordinadors i telèfons intel·ligents està associat a la fatiga visual digital. Aquest estudi separat també va demostrar que l'ús incontrolat de la pantalla d'un ordinador tindria un impacte directe en la salut física i mental. Per tant, a continuació es mostren alguns motius pels quals hauríeu de fer un descans de les pantalles de l'ordinador.

1. Eviteu la fatiga visual digital
2. Sigues productiu
3. Millora la postura corporal
4. Ajuda a mantenir-se saludable
5. Ajuda a prevenir lesions de mans i coll.

Programari gratuït de recordatori de pausa per a PC amb Windows

En aquest article, us presentarem algunes aplicacions que us recorden que heu de fer un descans de les pantalles de l'ordinador:

1. Recordatori de pausa 10
2. Extensible
3. Interruptor
4. Micro breaks
5. temporitzador de tomàquet
6. I més!

1. Recordatori de pausa 10

Amb l'aplicació Break Reminder 10, no us oblidareu mai més de fer una pausa. Les seves característiques inclouen:

1. Recordatoris per quan és el moment de fer una pausa
2. Freqüència de recordatori personalitzada
3. Horari d'activitat personalitzable
4. Dies actius personalitzats
5. Accent de fons dinàmic.

Podeu descarregar-lo Microsoft Store lliure.

2. Extensibilitat

Extensible és una eina completa que ofereix moltes característiques. Stretchly ofereix funcions per ajudar-vos a fer pauses curtes i llargues. M'encanta com pots controlar els teus descansos. L'aplicació us permet ometre una pausa o anar a la següent ranura disponible. Les micro pauses es divideixen en 10 minuts i l'aplicació us aconsella estirar el cos abans de tornar al mode de treball.

L'aplicació és multiplataforma i de codi obert. A més, l'aplicació també us permet triar entre diferents tons de trucada de recordatori. En definitiva, és una bona eina per ajudar-vos a fer micro pauses i refrescar la vostra ment.

3. Trencador

Interruptor és un programa de Windows que t'ajuda a fer un descans de la pantalla de l'ordinador i a prevenir problemes de salut. Breaker està destinat principalment a aquells que treballen molt a l'ordinador i s'obliden de fer pauses durant l'horari laboral. El programa està equipat amb dos temporitzadors, un per al temps de treball i un altre per al temps de descans. Quan s'acabi el vostre temps de treball, Breaker us notificarà i iniciarà un temporitzador de descans.

Llegeix : Com seure davant un ordinador .

símbol del sistema cerca fitxer

4. Micro breaks

Micro Breaks és una altra extensió de Chrome que promet ser millor que altres recordatoris Standup. En primer lloc, Micro Breaks també inclou hàbits saludables per ajudar-vos a ser més productiu. La funció de respiració ajuda a reduir l'estrès i aquest programa té una durada de 2 minuts i una durada de 2 hores.

Tots hem sentit parlar de la regla 20/20/20, però quants de nosaltres la seguim? Micro Breaks us recorda que heu de seguir la regla del 20/20/20 i us anima a mirar un objecte que estigui almenys a 20 peus de distància durant 20 segons i repetir el mateix exercici cada 20 minuts.

Micro Breaks també us permet personalitzar els vostres descansos. Per a mi, la regla del 20/20/20 funciona millor quan miro la vegetació del meu lloc de treball. Podeu descarregar Micro Breaks Extensió de Chrome des d'aquí .

5. Temporitzador per a tomàquets

La Tècnica Pomodoro és una tècnica de gestió del temps que utilitza passos procedimentals per dividir les tasques en parts més petites. Aquest mètode es basa en els fonaments bàsics de planificació, seguiment, enregistrament, processament i visualització. Tomato Timer és una d'aquestes aplicacions basada en la tècnica Pomodoro.

Tomato Timer és una aplicació basada en web que ofereix diverses funcions, com ara la configuració d'alertes de so i la possibilitat d'establir hores de treball/descans. Podeu utilitzar Tomato Timer des d'aquí .

Un altre programari de recordatori de pausa que us pot interessar :

Rave de treball | FadeTop | els ulls es relaxen | Pausa4Relax | CareUEels | Programari de protecció ocular Iris .